男性在进行性交时，身体的各个部位都起着重要的作用，比如腰，背，胳膊和手臂等。因为在性生活时，这些部位是主要的用力点，因为男性想要性交时得到发挥，平时就要注意这些关键部位的一些运动训练，所以男人想要有实力，最好每天做一些训练来增加着急部位的力量。

男人平时做的三个动作

1俯卧舒展 面部朝着地面，并且身体平躺，双手向前用力伸，头部微微抬起，双臂尽量向前伸展，双腿尽量向后伸展，每次维持十秒钟以上。然后放松。

2猫姿伸展 男人像猫一样的伸展，双臂用力向前伸展，手掌摸地，然后把膝盖以上的部位用力向后坐，以臀部碰到脚为止，双脚做下跪状态，两个膝盖贴地面，臀部碰到脚，尽量的伸展手臂还有背部。持续十秒以上。然后放松。

3曲背部掌上压 膝盖贴着地面，胳膊支撑着地面，然后用双臂做伸直弯曲的动作，每次维持十秒以上。

冷热水交替洗澡治阳痿

冷热水交替洗浴是一种很早就有的方法，可以增强男性的性功能，方法是，男性先在温水里浸泡身体，等身体湿热后，再用冷水来清洗阴部，等阴囊收缩后再进入温水中浸泡，每次三分钟左右，这样重要交替沐浴，如果每天都坚持用这种方法来洗澡，可以有效的提高男性的性功能。在入浴时，还可以用温水对阴部周围进行清洗，可以增加大部根部的血液循环，也可以增强性功能。

阳痿是一种常见的性功能疾病，主要是指男性有了性欲时，阴茎不能勃起或勃起的硬度不够，所以在平时要积极的预防阳痿的发生，平时男性多做一些体育锻炼，可以有效的提高身体素质，还可以提高性功能，另外在平时的洗澡时，可以用冷热水交替洗浴法来清洗阴部，可以有效的预防阳痿的发生。